codziennie ucze sie od niego najwazniejszych zasad obowiazujacych podczas trenowania.

Swietny filmik dla Panow, ktorzy chca przybrac.

A ten dla Pan ktore chca spalic tkanke tluszczowa, 5 produktow Zakazanych podczas redukcji.

 

29 Comments

  1. witam ewelinko pisze z pytaniem czy ja robie cos zle bo troche sie zdemotywowałam bo cwicze p90x od tygodnia wiem ze to jeszcze mało i moze za wczesnie na opinie i nie wiem dlaczego tak si e dzieje bo zaczynam 3 raz p90x i juz po tygodniu było widac efekty a teraz przybyło mi w centymetrach i w wadze 3 cm w tali 2 w biodrach i 2 w nodze i jak dla mnie to dużo a waga 1 kg wiecej ( mierzyłam sie na poczatku by miec porównanie ) jesli chodzi o diete to nie mam nic na sumieniu jem pieczonego łososia z warzywami praktycznie przez cały tydzien na sniadanie 1 kanapke z ciemniego pieczywa i tyle. bardzo Cie prosze o odpowiedz jesli wiesz dlaczego tak sie dzieje bo siedzi mi to w głowie ……………dlaczego….. jesli tamtym razem chudłam od razu i jeszcze wiem z twojego bloga ze tobie tez leciały centymetry . ciumeczki

    1. Paulinko powiem Ci jedno…Wyluzuj Kochana!! Po pierwsze nie mysl obsesyjnie o rezultatach!!! I bardzo cie prosze nie mierz i nie waz sie co tydzien!!! Sumiennie rob to co do ciebie nalezy, czyli cwicz do bolu, jedz prawidlowo, pij duzo wody i badz CIERPLIWA. Nie oczekuj cudu po tygodniu!! Praca nad cialem to ciezka praca i zmudna wiec musisz troszeczke zmienic swoje nastawienie. Wiedz jedno, ze jeszcze nie bylo osoby ktora by nie uzyskala swietnych rezultatow po tym programie. Wiec glowa do gory!!!

  2. Cześć Ewelinko ! Dla mnie jesteś WIELKA i nie wiem ilu już osobom pokazałam Twoją stronę i filmiki na youtube 🙂 Sama nie moge sie doczekać kiedy zacznę p90x. W tej chwili jestem w 4 miesiącu ciąży i chyba byłoby to za duże obciązenie dla mnie.I w tej sprawie do Ciebie piszę. Jeśli mogłabyś mi pomóc wybrać któryś z programów Beachbody, który mogłabym zacząć ćwiczyć już teraz. Przeglądałam je ale nie moge sie zdecydować 😦
    Pozdrawiam Cie gorąco i tak trzymaj !!!

    Ania

    1. Gratulacje Kochanie!!! Co do programow jakie mozesz teraz cwiczyc…..niestety nie moge ci pomoc, nie moge brac takiej odpowiedzialnosci. Nie jestem lekarzem. Boje sie cokolwiek proponowac. Jak urodzisz malenstwo z checia pomoge. Pozdrawiam

  3. Kochana, właśnie jestem po Chest&Back oraz Ab Ripper, średnio robiłam po 8 pompek, na drążku coś mi nie szło, ale moje pytanie jest następujące: Czy po tych ćwiczeniach jest się mokrym, zmęczonym itd ? Niepokoję się bo byłam lekko zgrzana… 😦 Odpowiedz…

    1. Kochana bol dopiero poczujesz jutro rano..hehe Pierwszy trening jest zazwyczaj zaskoczeniem bardziej dla dziewczyn gdyz maja nagle doczynienia z ogromem pompek i podoszen na drazku, przestraszone boja sie, ze nie dadza rady podolac. Jednak to bardzo mylne pojecie. Z kazdym tygodniem sil bedzie przybywac, oczywiscie jezeli pozytywnie bedziemy podchodzic do sprawy, jezeli w glowie powtarzac sobie bedziesz „nie dam rady” ” nie dam rady” to z progresu nici. Za kazdym razem staraj sie zrobic o jenda pompke wiecej niz trening wczesniej. Co do zgrzania poczekaj na jutrzejszy trening playometrics 😀 Prosze napisz jak wrazenia. Pozdrawiam

      1. Miałaś rację, rano wstaję a tu w znaki odzywają się obolałe mięśnie brzucha i ramion 😀 Właśnie skończyłam Playometrics, pot lał się ze mnie strumieniami, ale dałam radę ! 😀 Pod względem ilości wykonywanych ćwiczeń prawie dorównywałam osobom z płytki 😛 Ewel dam radę, bo jak nie mam dać z taką motywującą osobą jaką Ty jesteś :***

      2. Madzia od dzis zaczelam treniegi i powiem ci ze rowniez nie zmeczylam sie mocno, ale czuje ze rece jutro beda mnie mega bolec.. na drażku podciagnelam sie 2 razy..a cwiczenie ktore przypomina mi węża to jakis dramat 🙂 ha ha… jestem pozytywnie nastawiona i wiem ze dam rade:) motywuje mnie wyjazd w maju i bikini 🙂 pozdrawiam

  4. Dzisiaj był mój 6 dzień z p90x, trzymam się nieźle 🙂 Po wczorajszym legs and back cala pupa mnie bolała. Jutro odpoczynek! 🙂 nawet gdybym chciała to nie dala bym rady się jutro porozciągać ( pobudka 5.30, powrót do domu 19.30 wiec wykorzystam dzień „wolnego”). Yogaaa strasznie mi się dłużyła, ale ćwiczenia ważne więc jakoś będę się z nią męczyć. Za tydzień kolejne sprawozdanieee hi 🙂 trzymaj kciuki! 🙂

  5. Dzisiaj byl moj pierwszy dzien Brazilian butt lift i powiem szczeze ze sie zmeczylam myslalam ze po P90x bedzie to latwe ale sie pomylilam trzeba zap lac. A jeszcze dowiedzialam sie dzisiaj ze jestem w ciazy kurwa wszystko na marne 3 miesiace mojej meki ale nic bede cwiczyc do tej pory dopoki lekaz nie zabroni.

    1. KOCHANIE!! NIC NIE JEST NA MARNE!!! martus dzieki p90x dojdziesz szybciej do formy, miesnie brzucha sie wzmocnily, szybciej sie zregeneruja. Martus wiem, ze kiedy jest sie ciazy latwiej przychodzi o odchodzenie od zdrowej diety, jednak tym razem jestes madrzejsza wiesz jak zastepowac zle produkty tymi lepszymi, zdrowszymi. Jak bedziesz miala ochote na slodkie jedz daktyle, suszone owoce. Porozmawiaj z lekarzem o cwiczeniach, czy i do kiedy mozesz trenowac. Wiesz moglabys jeszcze teraz na poczatku robic sobie abb ripera co drugi dzien by jeszcze bardziej wzmocnic miesnie brzucha.

      1. No wlasnie tez nad tym myslalam bo to dopiero 3 tydzien. i to co napisalas to prawda nie bede robic te pomylki co robilam przy pierwszej i chce jak najdluzej zostac aktywna.

  6. Hej Ewel,
    Chociaż sama nie ćwiczę P90X ( robiłam test sprawnościowy i się nie nadaję na razie…) to dzięki Tobie mam motywację by codziennie ćwiczyć Jillian Michaels Body Revolution żeby dojść do formy i zacząć P90X. Brada znalazłam dzięki Brendzie którą też oglądasz 🙂 Nie wiem czy miałaś sposobność oglądać jego filmiki. Ja się zakochałam w jego mięśniach 😀 Polecam gorąco jego kanał na YT /watch?v=HrrXNV4xwFU. I uwielbiam jego Kanadyjski akcent 🙂 Dziękuję że jesteś! Buźka z Australii.

  7. No to koniec 🙂 małżonek sobie zażyczył codziennie kartofle 😛 i kto to będzie obierał? :))
    Super filmiki.
    My dziś robimy stretching, bo nie wyobrażam sobie siedzenia i robienia nic, tak mnie nosi 🙂 i już sie nie mogę doczekać jutrzejszych pompeczek, siedze właśnie mojej najlepszej przyjaciółki pokazując jej fotki z transformacji i gadajac jak wariatka jakie cudowne są te ćwiczenia a ona tylko siedzi i kiwa głową! To uzależnia! Rzuciłam palenie i znalazłam nowy nałóg 😀 IDEALNIE!

  8. ja mam problem z pompkami, mam słabe ręce i pompkę zrobie jedną, z damskimi troszku lepiej bo zrobię pare ale się nie poddaje wiem że będzie coraz lepiej, dzisiejsze plyometrics zamieniam na środowe ćwiczenia, bo mamy dzisiaj tańce i nie chce żeby mi się nogi trzęsły jak kiedyś, a piątkowe ćwiczenia zamieniam na siłkę, Yogę zamienie chyba na streching a w niedziele zrobie sobie cardio x, czy taka modyfikacja jest ok?

  9. sialalla. ogłaszam,że powracam do codziennych randek z Tonym 😀 mam nadzieję,że wytrwam tak jak za pierwszym razem 😀 Ewel badź ze mną, giw mi de pałer, bo jest tak zimno, ze nie chce mi się wytaczać z łożka i zdejmować bluzy ;P

  10. Znowu ja .:) po raz kolejny mecze pytaniami. To jest moze odrobine krepujace i nie powinnam pytac w komentarzu ale nie wiem gdzie znalezc maila do Ciebie kochana. Zawsze potrzebne jest mi porownanie do kogos. Mozg ekonomisty kaze mi prowadzic statystyki;) a zatem moje pytanie brzmi: Kochana., pragne Cie zapytac, bardzo ladnie prosze, czy mogla bys zdradzic mi ile masz wzrostu i jaka byla Twoja waga przed przemiana? Uprzejmie prosze o odpowiedz;)

      1. No właśnie dla porównania czy mam szanse wyglądać tak jak Ty po skonczeniu P90X:) Bo tak ze zdjęć patrząc to jestem prawie identycznej budowy:) Dziś urodziło mi się w glowie nowe pytanie do mojego guru:) Co sądzisz to tym żeby najpierw zdobic P90X lean? Gdzieś kiedyś pisałaś że te treningi są lżejsze od classic, a u mnie z kondycją raczej słabo…
        Buziaki i dziękuję za każdą odpowiedź na moje glupkowate pytania:)

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s